BMIとは？健康診断でよく見る数字を解説 - ゆっくり長く、遠くへ行こう

どうも、アストロです。

健康診断の結果を見ると、「BMI」という項目を見かけることがあります。

なんとなく体重と関係があることは知っていても、この項目が具体的に何を表している数字なのか分からない方も多いのではないでしょうか。

今回はそんなBMIについて解説していこうと思います。

BMIとは

BMIとは「Body Mass Index（ボディ・マス・インデックス）」の頭文字を取った略称です。

身長と体重から計算される数値で、肥満度や低体重の目安として世界中で利用されています。

数値の求め方も簡単で、BMIは次の計算式で求めることができます。

BMI＝体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）

身長が170㎝、体重が65kgの人の場合は

65 ÷ 1.7 ÷ 1.7 ≒ 22.5

となります。

BMIの数字は以下のような基準が日本肥満学会によって決められています。

先ほどの例では22.5だったため、普通体重に分類されます。

また、日本人の場合はBMI22前後が最も病気になりにくい体重とされています。

BMIを計算してみて25より高い、または18.5より低い場合は生活習慣を見直すきっかけになるかもしれません。

ここで注意したいのが、BMIはあくまでも目安だということです。

例えば、筋トレをしている人は筋肉が多いためBMIが高く出ることがあります。

BMIはあくまで体重と身長だけの計算から算出されるため、体脂肪と筋肉の区別がついていないからです。

ボディビルダーのようなムキムキな方は、BMIでは肥満と判断されてしまうこともあります。

反対にBMIが標準範囲内でも、生活習慣や食生活が乱れていれば健康な状態とかけ離れていることもあります。

以前の記事で紹介した健康の定義にもあるように、健康とは体重だけではなく身体的・精神的・社会的に良好な状態を指します。

健康状態を確認するためには便利な指標ですが、数字に一喜一憂する必要はありません。

昨日より0.5kg増えたから不健康になったわけでもありませんし、1kg減ったから急に健康になったわけでもありません。

大切なのは、

という生活習慣を続けることです。

BMIは健康状態を確認するための「目安」として活用しましょう。

BMIは身長と体重から計算される肥満度の指標です。

健康診断でもよく使われており、自分の体格を知るための参考になります。

ただし、BMIだけで健康が決まるわけではありません。

数字に振り回されるのではなく、運動や食事、睡眠などの日々の生活習慣を整えることを意識していきましょう。

健康におすすめの運動方法は以下のリンクへ。

個人的に使っている体組成計です。

高いので普通の体重計を無料アプリで管理するの方法でも良いと思います。