どうも、アストロです。
暑い日々が続き、それに伴うニュースが段々と増えてきたような気がします。
スポーツドリンクなどのジュースを飲み過ぎてしまい、血糖値が急激に上がってしまうペットボトル症候群など、熱中症以外にも気を付けなければいけないことがあります。
普段からの健康意識が問われるような暑さの中、政府から「攻めの予防医療」政策を推進する発表がありました。
今回は、そのニュースについて記事にしようと思います。
「攻めの予防医療」とは？
厚生労働省は今月、「U.E.N.O.Plan」を公表しました。
それぞれの頭文字の意味は
- U：Understand（理解する）
- 自分の健康状態を知る
- E：Exercise（運動する）
- 身体活動や筋トレを習慣にする
- N：Nourish（栄養をとる）
- 食生活を改善する
- O：Optimize（最適化する）
- 自分に合った健康習慣を続ける
という4つの柱です。
従来は、病気になってから病院で治療を受けることが医療の中心でした。
一方、攻めの予防医療では、病気になる前から健康づくりに取り組み、病気そのものを防ぐことを目指しています。
「予防医療」という言葉自体は以前からありましたが、「攻め」が付いたことで、国民が自発的に健康管理をするのを待つだけではなく、国や自治体、保険者、企業などが積極的に働きかけるという意味が強くなっています。
特に、以下の6つの分野を重点的に進めていくとしています。
厚生労働省は、まず次の6分野を重点的に進めるとしています。
- 栄養・食生活
- がん・循環器病
- 歯科保健
- 認知症
- リハビリテーション
- 性差に由来するヘルスケア（男女それぞれ特有の健康課題）
なぜ攻めの予防医療が大事なのか
理由は、日本の高齢化です。
日本では高齢化が進み、65歳以上が人口の約3割を占めています。
年齢を重ねるにつれて、
- 高血圧
- 糖尿病
- 心臓病
- 脳卒中
などの生活習慣病が増えていきます。
これらは治療に長い時間がかかるだけでなく、生活の質（QOL）の低下にもつながります。
だからこそ、病気になってからではなく、健康なうちから予防することが重要になっています。
攻めの予防医療では、
- 健康診断を受ける
- 運動する
- 食生活を整える
- 睡眠を改善する
ことで、病気そのものを防ぐことを目指します。
今日から私たちができること
攻めの予防医療は、特別なことをする必要はありません。
まずは、
- 健康診断を定期的に受ける
- 一日20〜30分歩く
- エレベーターではなく階段を使う
- スクワットを10回行う
- デスクワーク時に、定期的に立ち上がり座りっぱなしにならない
- 野菜を一品増やす
- 睡眠時間を確保する
このような小さな積み重ねが、将来の健康につながります。
まとめ
攻めの予防医療は、特別な知識や高価な器具が必要なものではありません。
適度な運動、バランスの良い食事、十分な睡眠など、日々の小さな積み重ねが将来の健康につながります。
今日から一つでも健康習慣を始めて、病気になりにくい体づくりを目指しましょう。。
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