ラジオ体操の効果運動初心者におすすめの理由

どうも、アストロです。

ずいぶんと蒸し暑い日が多くなり、夏の訪れを実感する季節になってきました。

夏の思い出の中に、朝早くから近くの公園に集まって、皆でラジオ体操をしてハンコを押してもらったことがあります。

昔はよくラジオ体操の効果を理解していませんでしたが、最近改めて勉強する機会があったので今回はラジオ体操について記事にしていこうと思います。

ラジオ体操とは

ラジオ体操は1928年から続いている日本の体操です。

現在でも学校や職場、地域の集まりなどで行われており、多くの方に親しまれています。

私が工場でアルバイトをしていた時は労働前のラジオ体操が義務付けられており、毎日決まった時間にスピーカーから流れていたのが印象に残っています。

一回あたりの時間は3分程度と短く、特別な道具も広いスペースも必要ありません。

そのため、運動初心者でも始めやすい運動の一つです。

激しい動きや難しい動きもなく、肩から足先まで全身を動かせる体操です。

筋トレのような強い負荷がかからない分、関節に問題を抱える方や運動不足の方でも取り組みやすく、普段使っていない筋肉を動かす一歩として向いていると思います。

ラジオ体操で得られる効果は以下のリストの通りです。

短い時間でも全身をしっかりと動かすことにより体温が上がり、代謝の活性化が見込めます。

私がラジオ体操をおすすめする理由は、失敗しにくいことです。

ジムへ通う必要もなく、運動経験も必要ありません。

学生時代に体育で習ったこともあると思いますし、音源の指示通りに体を動かすだけなので難易度も高くありません。

仮に一日できなかったとしても損をすることはありませんし、翌日からまた始めることができます。

運動習慣を作る最初の一歩としては非常に優秀だと思います。

朝に出勤前に取り入れる、会社の昼休みで取り入れる、睡眠前に取り入れるなど、自身の生活に合わせて取り入れていけます。

慣れてくれば音源さえ必要なく、また屈伸や伸びなど部分部分を取り入れるだけでも効果があります。

ラジオ体操は短時間で全身を動かせる優秀な運動です。

激しい運動ではありませんが、運動習慣のきっかけとしては十分な効果があります。

まずは一日一回、ラジオ体操をしてみることから始めてみましょう。

ラジオ体操以外にも運動に興味がある方は以下のリンクの運動も試してみてください。