どうも、アストロです。
7月に入り、今年もあと半分を残すところになりました。
個人的にはあっという間の半年で、やりたいことしなければいけないことがあまり消化できていないという所感です。
それでも安曇野ハーフマラソンにでたり、話題のラーメン屋に行ったりと6月はまぁまぁエンジョイできた気がします。
今回も活動記録と体重の変化を気にしながら、7月の目標を立てていこうと思います。
6月の運動記録と体重
6月の歩数はスマートフォンのアプリで約43万歩でした。
ハーフマラソンを走った際や、短いランニングにはスマートフォンを持ち歩いていないのでもう少し数字は大きいと思います。
ほぼほぼ5月と変わらない運動量を維持できており、個人的には辛くもない軽くもない運動量がこの辺りになるのかなぁと感じています。
週に二回10㎞程度のランニングと筋トレが少しきつめのトレーニングをしており、あとは毎日のウォーキングで歩数が伸びています。
本当は朝に軽いランニングや筋トレをしようと思っているのですが、どうしても意志力が弱くて寝てばかりで行動できておりません。
7月は10分だけでも朝に活動できるよう、早起きを頑張っていこうと思います。
体重も5月から現状をキープできており、健康診断でも問題ないと診断してもらえたので一安心です。
新しく出たマックの新メニューにハマったり、一人焼肉にハマったりと少し心配な月でしたがなんとか維持できているのでこの調子でいきたいです。（炙り醤油風ダブル肉厚ビーフが美味すぎる）
安曇野ハーフマラソンに出場！ 次回の予定は……
6月はチャレンジとして、ハーフマラソンに出場しました。
結果としては上位10％に入れたので、大満足でした。
街道の応援や雰囲気も非常に良く、来年も出たいと思える大会でした。
ただ、5200人の出場枠が三日と経たずに満員になるような人気な大会なようで、来年は出れるかどうか分からないです。
出場できるなら次回はじっくりと時間を取って、観光もしたいなぁと思います。
走りきった直後はハーフマラソンはもうこりごりと思っていましたが、友人の誘いで次回のレースにエントリーしてしまいました。
今度は10月にハーフマラソンのレースになるので、三か月間ほどほどに練習を積んで今回の記録を越えられたらいいと思っています。
私がトレーニングを教えている方はフルマラソンに出ているので、教える側として上を目指す気持ちは持ち続けていきたいです。（それでも42㎞走る勇気は今のところありませんが……）
目標タイムとしては、今回が100分切りだったので95分切りを第一目標で、できたら90分切りを狙っていきたいです。
おすすめの大会や、スポーツなどありましたらコメントで教えてもらえると嬉しいです。
7月の目標
7月の目標として、以下の二点を頑張っていこうと思っています。
- サイトの週二回更新
- 朝活
サイトの更新では、皆様のためになるような知識を週二回更新できればいいと考えています。
運動に悩みのある人の助けになりたいと思うと同時に、サイトにまとめるという作業が自身の振り返りに繋がるからです。
普段教えていることでも改めて文字にするという動作を通すと、抜けがあったりなぁなぁで言っている部分があるので、そういったところを修正しながら更新していきたいです。
また、少しでも早起きして朝に活動をしていきたいと思っています。
これから本格的に夏場になっていき、日中の活動は脱水症状や熱中症のリスクが上がるので涼しい朝に動いていきたいと思っています。
運動量や体重は維持しつつ、活動時間を早め早めにずらしていけたら理想です。
7月も無理をせず、自分のペースで運動とブログを続けていこうと思います。
暑い日が続きますので、皆さんも体調に気を付けながら健康的な毎日を過ごしていきましょう。
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