アストロの5月の振り返り - ゆっくり長く、遠くへ行こう

どうも、アストロです。

今回は私の5月の運動記録を振り返っていこうと思います。

しっかりと管理しているわけではありませんが、ある程度の歩数とカロリーは計算しています。

どれだけ運動したか、カロリーをどれだけ摂取したか今回は記事にしていこうと思います。

皆さんも私と一緒に、５月の振り返りをしていきましょう！

5月の歩数

5月の歩数は447,840歩でした。

距離にすると約313kmです。

仕事柄よく歩くこともあり、平均すると1日14,000歩ほど歩いていました。

スマートフォンのアプリで計測しているため、ランニングなどでスマホを持ち歩かないタイミングの歩数は計測されていません。

それでも数字だけ見るとかなり多く感じるかもしれませんが、特別なことをしているわけではありませんでした。

仕事への通勤や勤務中の移動など、日常生活の積み重ねが大半です。

改めて見ると、「少しずつでも毎日積み重ねることは大きいな」と感じます。

ウォーキングにしろランニングにしろ、継続が一番重要だと思っています。

時には動けなくなるほど体を動かす日もあって良いと思いますが、基本的には明日に支障が出ない程度に強度は抑えています。

6月はハーフマラソンに出場するので、大会に向けて無理のない日々を送れたと思います。

5月は

という結果でした。

私は減量を目的に生活しているわけではありません。

「体脂肪率が20％を超えない」ことを一つの目安にしています。

食事制限もそこまで厳しくしていません。

ラーメンも食べますし、甘いものも食べます。（体によくありませんが、エナジードリンクも好きです）

その代わり、

ことだけは続けています。

カロリーをたくさん摂取したときは、1週間のトータルのカロリーが平均に近くなるようにしています。

記録を習慣にすることによって、ドカ食いや暴飲暴食を控えるようにしています。

6月は人生で2回目のハーフマラソンに挑戦します。

初めてのハーフマラソンは走り切ることで精一杯だったので、今回は景色を楽しみながら走り切ろうと思っています。

また、陽が伸びて暑くなってきているので夏バテしない体づくりもしていきます。

よく食べて、よく動いて、よく寝る。

継続できる強度で、6月も運動に取り組んで行きます。

皆さんも6月の目標を立てて、それに向かってゆるく励んでいきましょう！